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    怎样可以快速提高泳技?

    2020-02-12 07:10:48 来源:大富彩票-大富彩票官网-大富彩票app-大富彩票下载 浏览次数 13

      1.分析对比,总结经验 认真地学习和研究教材上介绍的游泳方法,分析对比自己的游泳姿势,找出自己的缺点和错误,准确地掌握正确的游泳姿势;

      进行综合练习时,因为有许多复杂因素搅和在一起,就很难发现问题在哪里。进行单项练习时,最容易暴露出游泳姿势的错误所在,更加有利于掌握正确的游泳姿势。同时,也可以使你集中注意力,学习和掌握好最基本的游泳姿势。所以,经常单项练习划水、蹬水和打水姿势,可以快速地提高游泳技能;

      当进行慢速长距离和长时间练习时,就会自然地摸索出最有效和最节能的游泳姿势。很多专业体育教练就经常使用这种方法训练运动员,但是,许多运动员却并不理解教练们的良苦用心,反而认为教练残酷无情。这里要特别提醒大家注意的是:要注意控制延时练习的运动量,以保证身体健康为度;

      在每次练习游泳的过程中,不要只练习一种游泳姿势。而是科学合理地安排各种游泳姿势,交替进行练习,尽可能多地全面练习各种游泳姿势;

      游泳是一种体能消耗很大的运动项目,它的能量消耗远远大于跑步。所以,除了掌握正确的游泳姿势外,还需要经常针对性进行肌肉和体能训练,方可取得比较满意的练习成绩。

      首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。 2 m8 B8 M: X1 t其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。 ) w2 l* N/ r! A V. T# h 第一步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动; 5 c) N- i5 B Q( $ t6 t3 V% W 第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来; 2 @; N1 O) W) l 第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了; 6 ~ {# G+ B: W T4 k: G. V 第四步,水中呼吸练习:站在水中,两手向前伸,手心朝下,头连同上身一上一下运动,水中呼气,出水吸气,反复练习;然后呼吸配合手的划水动作,手漂在水面时头入水,呼气,手向下45度划水时头自然出水吸气; 8 S J( 1 P4 G/ [8 A# H第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一张教学光盘更好,在家里学习动作,然后到水中实习,不换气做蛙泳动作,先是腿的动作,再是手,再是手腿配合,熟练后手腿及换气配合。至此,可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里,首次到游深水一定要从深往浅游,因为初学者常会一开始动作做得还好,后面容易失去节奏。如果从浅往深水游,容易出问题;从深往浅游,到动作不好时已能站住,比较安全。千万注意,安全第一噢! ; Y, u( L* E- v H+ }% y 如此,就是入了门了。下一步就该考虑提高了。 3 p# H- l3 l4 R1 L 您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。 H$ F% a- v8 k4 U+ y% I/ N R 然后就是注意基本动作,可以看教材或光盘,这时看和前面的目的不同了,要注意动作的细节,提高技术才能提高速度。 3 A2 ~, _$ k- - L9 X) d还有个办法,如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话,可请别的游泳者拍下来您的动作,然后拿回家与光盘上的标准动作对比,这样可以提高得很快